如今，隨著“中醫(yī)熱”的不斷升溫，互聯網平臺充斥著大量內容參差不齊的中醫(yī)養(yǎng)生知識，各個社交媒體平臺也有不少“養(yǎng)生博主”，正在成為年輕人獲取中醫(yī)知識的重要來源。中國青年報社社會調查中心近日的一項調查顯示，51.9%的受訪青年會選擇通過社交媒體平臺了解中醫(yī)養(yǎng)生知識，這是年輕人獲取中醫(yī)養(yǎng)生知識的最主要途徑。面對魚龍混雜的網絡信息，如何分辨真?zhèn)危恐星鄨蟆ぶ星嗑W記者采訪了中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院特色診療中心副主任醫(yī)師范肅，結合當前中醫(yī)養(yǎng)生熱門話題，總結了中醫(yī)養(yǎng)生中常見的幾大誤區(qū)。

　　中青報·中青網記者：“祛濕”是當下年輕人中比較火的一個概念，“祛濕”適合所有人嗎？

　　范肅：有非常多的年輕人沒有明白什么是“濕氣”，有時候甚至會去盲目地祛濕。“祛濕”并不是適用于所有體質的人，比如有些人脾胃不好，或者屬于寒性、陰虛型的體質，就不能盲目地去用一些祛濕藥，這方面我覺得誤區(qū)還挺大的。

　　中青報·中青網記者：有些人覺得自己很“虛”，認為越補越好，這種觀點是正確的嗎？

　　范肅：過度進補也是當前中醫(yī)養(yǎng)生常見的誤區(qū)之一。很多年輕人認為自己很虛，其實有時候這種“虛”并不是真虛，而是缺乏鍛煉，導致心肺能力下降。但有些人可能會覺得自己本身就很虛，免疫力又很差，所以他們愛用一些補品，比如人參、黃芪、枸杞等等，但是他們可能并沒有去醫(yī)院經過大夫系統的辯證，這時候如果攝入過多這種滋膩的補品，可能會進一步加重人體代謝的紊亂，也會產生別的問題。

　　中青報·中青網記者：“三伏天曬背”有什么中醫(yī)養(yǎng)生的依據嗎？“曬背”時需要注意一些什么？

　　范肅：曬背在中醫(yī)里有一定的科學依據。它是通過刺激經絡，促進陽氣生發(fā)，來改善人體代謝，提高免疫力。曬背存在一些誤區(qū)：一是不分時段地曬背，中醫(yī)講究在早上9:00-10:00之間曬背，但有些年輕人因為這個時間在上班或者沒法早起，可能會下午曬背，但下午曬背是不利于陽氣生發(fā)的。二是曬背不是“暴曬”，追求暴曬可能有曬傷的風險。

　　如果年輕人不具備“曬背”的條件，我們有一個比較好的替換方法，就是沖熱水澡，在三九天、三伏天，適合激發(fā)陽氣的季節(jié)，我們可以用比平常洗澡水溫稍高一點溫度的水，但不能感覺到燙，用淋浴噴頭直接沖大椎穴、至陽穴、膏肓穴這些穴位來激發(fā)人體的陽氣。

　　但要注意的是，曬背只適合虛寒的體質。有些人是濕熱的體質，本身是陽亢的患者，我們就不建議過多地去曬背，可能會導致上火。

　　中青報·中青網記者：現在網上有很多養(yǎng)生音樂，聽什么歌，就可以養(yǎng)什么部位，比如養(yǎng)肝音樂、養(yǎng)胃音樂等，這在中醫(yī)里有什么科學依據嗎？

　　范肅：是有一些依據的，它來自于中醫(yī)里的五音療法，是跟中醫(yī)傳統的陰陽五行相對應的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、腎”，經絡和陰陽五行都存在一個相生相克的關系，所以聽對應的音樂有一定的作用，用作養(yǎng)生保健是可以的，但是要靠它治病，我覺得還是相對弱了一些。

　　中青報·中青網記者：如何避免觸碰到中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)？

　　范肅：現在很多人喜歡“云養(yǎng)生”，在網上看了一些中醫(yī)科普知識，也沒有弄清自己的體質，就自己給自己用藥。但中醫(yī)的核心還是“辯證論治”，希望大家能上醫(yī)院讓專業(yè)的中醫(yī)看看，做好辯證，再對癥下藥。（見習記者 吳欣宇 記者 孫山 ）

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