目前，全球患Ⅱ型糖尿病的成年人達(dá)到5.37億人，預(yù)計(jì)到2045年將達(dá)到7.83億人。伊朗塞姆南醫(yī)學(xué)與衛(wèi)生服務(wù)大學(xué)開展的一項(xiàng)新研究對(duì)現(xiàn)有數(shù)據(jù)進(jìn)行了匯總數(shù)據(jù)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以每小時(shí)4公里或更高的速度行走與患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低存在關(guān)聯(lián)。這項(xiàng)分析最近發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上。

此次研究中，4公里/小時(shí)的最低步行速度相當(dāng)于男性每分鐘87步，女性每分鐘100步。結(jié)果表明，時(shí)速超過(guò)4公里后，速度越快，風(fēng)險(xiǎn)似乎就越低。相比于4公里，時(shí)速快出1公里，風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低9%。

雖然經(jīng)常外出散步與患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)，但尚不清楚預(yù)防這種疾病的最佳速度是多少。研究人員查找了截至今年5月發(fā)表的相關(guān)長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)有10項(xiàng)符合納入條件。這些數(shù)據(jù)都是在1999年至2022年期間公布的，包括來(lái)自美國(guó)、日本和英國(guó)的508121名成年人的數(shù)據(jù)，監(jiān)測(cè)期從3年到11年不等。

匯總數(shù)據(jù)分析顯示，無(wú)論步行時(shí)間有多長(zhǎng)，與步速低于3公里/小時(shí)的人相比，平均或正常步速為3—5公里/小時(shí)的人患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低15%。

同樣，以5—6公里/小時(shí)的速度快走，Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低24%。快走或以超過(guò)6公里/小時(shí)的速度大步行走，風(fēng)險(xiǎn)降低約39%，相當(dāng)于每100人中Ⅱ型糖尿病病例減少2.24例。

研究人員表示，步行速度是整體健康的重要指標(biāo)，也是身體機(jī)能的關(guān)鍵指標(biāo)。步行速度越快，心肺功能和肌肉力量越好，這兩者都與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。此外，快走還有利于減肥和改善胰島素敏感性。

總的來(lái)說(shuō)，目前對(duì)隊(duì)列研究的薈萃分析表明，不考慮每天的體力活動(dòng)總量或步行時(shí)間，成人患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低可能與輕快地步行、快走和大步行走有關(guān)。（記者張佳欣）

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